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生理の日はこの日

今月はもうすぐ?と、生理が始まる頃にナプキンをつけて対策していたけどストレスとか、毎日忙しくて生理日が遅れたと思ったら逆に早くなって、いつ生理がくるのかわからない。
このようなお悩みは、基礎体温を測って記録していくことで、解消されることが多くあるのです!

生理、医学的名称は「月経」。10~15歳の頃に初潮を迎え、50歳頃の閉経まで毎月続きます。
約1ヶ月の周期で赤ちゃんができても大丈夫なように、子宮内膜が厚く覆われ、妊娠せずに生理が始まると、厚くなった子宮内膜がはがれ落ち、溶け出て体外へと出血されます。

生理が始まる頃に低温期になる。
妊娠しやすい状態から、排卵が終わるまでの間が低温期です。

女性ホルモン(黄体ホルモン)が分泌され、排卵する時期。
妊娠しにくい状態から、次の生理が始まるまでの間が高温期です。

難しく考える必要はありません。
低温期が近づくと生理がもうすぐ始まる時期。
高温期に入ると排卵が終わり、妊娠しにくい時期なんだ。
とだけ覚えておけば、次の生理がいつ頃やってきて、準備をしないといけないのか、大体の予想ができるようになるんです。

基礎体温で生理周期を把握落ち着いた毎日を過ごしましょう!

初めて基礎体温を測ってみたら毎日ガタガタのグラフになってしまうかもしれません。
それはストレスや生活習慣の乱れにより、生理不順になってしまっている場合が多いのです。
基礎体温記録は自分の体調を見直すチャンスです!

私はどのタイプ? 個人差の出やすい基礎体温表 低温期と高温期は平均的に2週間ずつあるのが望ましい。

生理周期は28~30日のサイクルで訪れます。
生理初日の約14日後の「排卵期」を境にして、低温期・高温期それぞれ約12~14日あることが正常で望ましい基礎体温と言われています。
ただ体温には個人差があり、生活習慣からも大きく変化するものです。
自分の基礎体温表はどうなっているのか、何を改善すれば安定した生理周期が把握しやすい基礎体温になるのかを見てみましょう。

  • ・高温期が保てず、着床しづらい状態。
  • ストレスを軽減し、疲れにくい体
    鉄分を豊富に摂り、貧血をなくす!
  • ・高温期が9日以下の状態。
    ・子宮内膜が冷え、妊娠しにくい・流産の可能性
  • 半身浴をするなどして冷えを予防
  • ・安定しないけど、低温期と高温期にがある
  • 自律神経が乱れがちなことが多いゆっくりリラックスすることが大切
  • ・排卵までに日数がかかっている状態。
    ・50,60日と日数が長引いてしまう方は要注意
  • 睡眠をよくとり、体を温めて休めること
  • ・低温期が長く、卵胞の発育に時間がかかる
  • 理想的な基礎体温に戻すためにも血流を良くして、冷えの改善が大切
  • ・低温期と高温期に分かれていない状態
    ・体調や生理に乱れや不調があることが多い
  • ホルモンバランスの崩れを正すことが大切

マカは男性だけでなく女性の体にも影響を与え元気を取り戻させます!
安定しない基礎体温に変化を与える冷えや栄養不足、ホルモン分泌には、ぜひウーマンコムのマカを。
飲み方に合わせた二つの商品で、
夫婦一緒に飲むこともできますよ。

体温をつけるといろんな変化が目に見えて分かる

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  • ・粉末や味がするのが苦手
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高温期 黄体期に起こりやすいPMS

PMSは生理が始まる前の約2週間に起こる、体と心の不調
生理が始まると自然と軽くなり消えていきます。基礎体温を測って生理周期をPMSの時期を予測すれば、対策をとることができます。

  • ・便秘や下痢
  • ・頭痛
  • ・不眠症状
  • ・ニキビや肌荒れ
  • ・食欲増進
  • ・乳房のはりや痛み
  • ・体のむくみ
  • ・躁うつ状態
  • ・イライラする
  • ・不安が高まる
  • ・無気力状態
  • ・1人になりたくなる

ハードワークや、家族、友人や恋人とのいざこざ。
就職・転職・結婚・離婚などの急な環境の変化などによる緊張状態が続き、ストレスが溜まってしまっている状態。

普段から落ち込んだり、悩みが多く、几帳面。
細かいことを気にしたり、辛いことを一人で抱え込んで我慢してしまう人などは要注意。

ビタミンやミネラルなどの栄養素不足の食生活。
お酒やタバコ、甘いものなどの嗜好品を多く摂る人には、症状が重く、出やすくなることがあります。

PMS症状を完全になくすことは難しいですが、基礎体温を記録していくことによって症状があらわれる時期がわかると、不安でイライラした気持ちも少し落ち着きますよ。
また、黄体期にリラックスできることを見つけてストレス解消や、ビタミン・ミネラルを食事やサプリから摂取することもおススメ。

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生理日がわかれば過ごしやすい毎日がやってくる!

ウーマンコムの基礎体温表をご利用いただいている方の多くは、生理不順を改善したいと思っています。
もちろん、妊活のために基礎体温を記録している人もたくさん!
生理日がわかれば、旅行やデートに行く日も自然と決まりやすくなるのではないでしょうか?

他の誰でもない自分の体のためにできること毎日、一週間、少しずつでも自分を大切にして、
心と体をリラックスさせて生活しましょう!

基礎体温を記録して生理日予測、生理不順対策をしている方々の声をご紹介します。

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