私はこれまで何度か基礎体温を測ったことがあります。目的は妊娠よりも避妊でした。基礎体温を測っていれば自分の月経リズムを知ることができます。排卵のタイミングを掴んで避妊をしようと思いました。もちろん、他の方法と組み合わせての避妊です。

ですが、基礎体温というのは少しの体調の変化でも変わることがあります。排卵日周辺で前後してしまったときに性交をして、生理予定日になっても生理がこないためにものすごく心配になったこともあります。一日に何度も基礎体温グラフを見て、「ここで下がってる」や「ここで上がってる」など考えていました。避妊が目的の測定なので生理が始まるまでとても不安でたまらなかった記憶があります。そして、生理がきてとても安心しました。


いろいろと調べてみると、基礎体温が正確に上下するような人はあまりいないようです。毎日の細かい体温の変化を見て上下を気にするよりも、低い範囲と高い範囲というように捉えるべきらしいです。基礎体温は寝不足だったり風邪を引いてしまったりするとそれだけで上下します。私の体験から、基礎体温だけで月経リズムを知ることは難しいとわかりました。

ですが、生理が始まる目安にはなりました。基礎体温が下がってきて、もうすぐ生理が始まるなという日には生理用品を持ち歩きます。外出先での突然の生理にも慌てる必要がありませんでした。


基礎体温は避妊には本当に向かないなと思いました。基礎体温だけで避妊をするのはもってのほかだと思います。基礎体温では自分の体のリズムを掴み、避妊は他の方法で完璧にするというのがいいでしょう。

それから、基礎体温を測って高温期と低温期を知り、ダイエットに繋げるという方法もあるようです。痩せ易い時期がわかるということです。私は生理2週間前に飲むと効果があるという豆乳ダイエットに挑戦したことがあります。基礎体温で生理日のおおよその目安がつくので、豆乳を飲むタイミングがわかり、効果もありました。

私は40代です。この先更年期に向けてまた基礎体温を測ってみた方がいいかなと思っています。